Пн. Бер 8th, 2021

Тренування у воді для ідеальної фігури

Літо. Спека. Море та відпочинок. Невже все це не підштовхує почати нову трансформацією всього тіла у воді? До речі, у воді можна не тільки плавати, але й проводити інші фізичні тренування.

Літо. Спека. Море та відпочинок. Невже все це не підштовхує почати нову трансформацією всього тіла у воді? До речі, у воді можна не тільки плавати, але й проводити інші фізичні тренування.

Чудові властивості води

Напевне, потрібно віддати пошану древнім гавайцям, саме їм приписують, що вони першими вигадали водні силові тренування. Вони носили великі каміння в океан і тримали їх під водою, таке собі мачо-випробування сили.
З тих пір океанські рятувальники використовують самі такі вправи у навчанні, щоб удосконалювати свої навички.
В H2O будуються більш сильні, більш компактні м’язи. Уявіть, що ви намагаєтеся зробити супер-вибухової хід — стрибок під водою. Не так швидко чи потужно, як це можна б було зробити на суші, вірно? Це тому, що чим сильніше ви натискаєте воду, тим більше випробування. Тому це й є дивним, неповторним методом для зміцнення м’язової сили. Додаткове протистояння не тільки змушує вас працювати серйозніше, але й допомагає рухатися розумніше.
Порада
Плануючи водні тренування, дотримуйтесь тих самих принципів, що й при виконанні наземних вправ. Ви повинні структурувати тренування з конкретними цілями та організацією.
Плотність води природним чином затримує рух, допомагає підкреслювати природне положення тіла та підтримувати його контроль.
Наприклад, чому б не спробувати традиційну бігову форму? Використовуючи її, координують рухи рук і ніг так, ніби вони працюють на трасі. Голова, плечі, стегна та ноги вертикально вирівняні.

Переваги тренування в H2O

Біг на суші може пошкодити суглоби, але менша сила тяжіння в воді їх береже, тому саме басейн дозволяє спортсменам серйозно тренуватися з більшою інтенсивністю декілька днів, без зносу суглобів та без надмірної м’язової хвороби, бо вправи в воді мінімізують зношення м’язів. Це допомагає запобігти травм та дозволяє тим, хто травмований, продовжити тренувати і зміцнити сили під час лікування.
Ви готові пірнути?
  • Ви можете легко збільшити або зменшити інтенсивність свого особистого дивовижного заняття спортом.
  • Ви в змозі зробити тренування полегшеним, перейшовши на мілководдя, або скоротивши свій крок чи ширину своєї позиції.
Увага! Глибина найкраще підходить для кардіологічної роботи, а глибина води по груди відмінна для інтервальних і силових тренувань.
Примітка про повагу до інших:
Басейни та пляжі найчастіше спільні, тому не забувайте звернути увагу на середовище. Практика хороших манер починається з усвідомлення бажання інших. Знайдіть невелику частину простору для ваших водних тренувань та уникніть зіткнень з плавцями.
По темі:  Якщо ти соціофобочка

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *