Нд. Лис 17th, 2019

Гнів це…

гнів
Ти засмутилася, всі ми це проходили. Нагріта шкіра, зжаті кулаки та піт на твоєму чолі. Боже, Боже…Ти дивись,”гарнюня” яка!
Таке трапляється, і, можливо, це трапляється частіше, ніж ти хочеш. В ці моменти ти кажеш та робиш щось, про що потім можеш пошкодувати. Але тобі не потрібно дозволяти гніву «бути зверху» кожного разу, коли він з’являється. “Заспокойся!!! Ша!” —  як кажуть в Одесі.
Легко сказати, але як заспокоїтися? Зараз з’ясуємо.

Чому люди зляться?

Ти збожеволіла? Ні, ти така, як всі. Дослідники еволюційної психології вважають, що злість, можливо, колись була для нас цінністю — десь приблизно у кам’яному віці. Дуже давно… жах, деградація якась. Що зробиш,”гостре словечко коле сердечко”.
Саме дослідники наводять на думку — ми розвинули здатність сердитися тому, що це був інструмент, який “виручає” у переговорах з іншими:
— Словами не зрозумів, сокирою голову тобі розрубаю!
Через гнів первісні люди отримували тактику, яка допомагала їм тиснути на супротивника, надаючи найкращу позицію в конфлікті. Крім того, гнів, як емоція, був корисним у створенні погрозливих, небезпечних відповідей на невигідні ситуації.
Яр — надзвичайно пристрасне почуття, він був потужним свідченням для племені про те, що щось має особливе значення для людини. Це допомагало регулювати відносини.
Таємниця того, чому існує ярість та багато інших людських емоцій, все ще не розкрита, але багато доказів вказує на те, що гнів був важливим компонентом виживання для первісних людей.
Але чи справді гнів сьогодні є корисним? Тисячі років еволюції, безумовно, не зменшили його інтенсивності, ми все ще відчуваємо розлюченість так само, як і наші предки. Але життя вже інше. Ми ж не живемо в жорстких племенах, нам не потрібно переслідувати здобич, щоб отримати сніданок.

Гнів  — це здорова емоція?

Відповідь не є чіткою, але гнів —  негативна емоція.
По-перше, злість не є соціально здоровою. Гнів може змусити нас діяти не так, як завжди.
Твій неконтрольований яр налякає сім’ю та друзів, ізолюючи тебе. Бо він дійсно лякає людей, завдяки чому нерідко втрачаються важливі можливості та зв’язки.
Він може навіть призвести до негативних юридичних наслідків, якщо змусить йти руйнівними шляхами.
По-друге, гнів, який передбачає високий рівень стресу, не є фізично корисним у великих дозах. Вплив розлюченості на наше фізичне здоров’я схожий на тривогу чи страх. Тіло затопляється гормонами, такими, як адреналін і кортизол. Хоча вони зручні в проблемних ситуаціях, але шкідливі для організму.

Ось п’ять порад, які надає Американська психологічна асоціація:

1. Когнітивна реструктуризація.
Змінюй погляд на ситуацію – більшість речей не є остаточним. Подумай про позитивні альтернативи та рішення, замість того, щоб відчувати безнадійність.
Не дозволяй собі потрапляти в негативні лайки!
Завжди краще підходити до ситуації з розумом, ніж піддаватись, навіть, сміливим емоціям.
2. Вирішення проблем.
Перенаправляй енергію від гніву до продуктивного вирішення проблем.
3. Покращуй спілкування.
Гнів надто часто викликаний непорозумінням. Не гнівайся, переходь до висновків. Отримай більше інформації та дій логічно. Навчись некритично слухати те, що говорять інші, замість того, щоб негайно образитись.
4. Використовуй гумор.
Важко збожеволіти, коли ти смієшся над ситуацією.
5. Змінюй своє середовище.
Дай собі перерву, гуляй, просто відпочивай.
По темі:  В чому жінки програють чоловікам

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *